News „Geh mit“-Spaziergänge bremsen Demenz 28. August 2024
Ab Mittwoch, den 4. September organisiert das Sozialreferat wieder begleitete Spaziergänge. Menschen mit und ohne Demenz sind eingeladen, an den belebenden Streifzügen durch Lustenaus Straßen und Gassen teilzunehmen.
Körperliche Aktivität trägt nachweislich zum physischen und psychischen Wohlbefinden von Senior:innen bei und trainiert darüber hinaus Gleichgewicht und Koordination. Auch das Sturzrisiko kann gesenkt werden. Hinzu kommt, dass durch regelmäßige Bewegung das Herz-Kreislauf-System angeregt und der Blutdruck stabilisiert werden kann. Erkrankungen wie Diabetes, Osteoporose und Arteriosklerose treten bei aktiven Senior:innen seltener auf und Arthrose-Schmerzen verringern sich. Besonders gut tut Bewegung zusammen mit anderen. Das motiviert und beugt Einsamkeit vor – und diese kann ähnlich gesundheitsschädlich sein wie Rauchen oder starkes Übergewicht.
Spaziergänge können Demenz verlangsamen
Auch auf das Gehirn wirken sich flotte Spaziergänge äußerst vorteilhaft aus. Ältere Patient:innen, die anfingen, regelmäßig wandern zu gehen, konnten den Fortschritt ihrer beginnenden Demenz um bis zu 50 Prozent verlangsamen. Schon acht Kilometer pro Woche genügen für diesen Effekt. Bei Menschen, die bereits erste Demenzanzeichen aufwiesen, verlangsamte sich durch das regelmäßige Spazierengehen nicht nur der Gedächtnisverlust, sondern auch die Geschwindigkeit, mit der die Gehirnmasse abnahm.
Beim Plaudern läuft es sich leichter
Sieben Wochen in Folge gibt es nun wieder die Gelegenheit zu einem gesundheitsfördernden Spaziergang. Begleitet werden die kleinen Ausflüge von Barbara Weber und Cilly Reibenegger, zwei ehrenamtlichen Helferinnen, die gerne in der Freizeit ihre Ortskenntnisse einbringen und Sorge tragen, dass alle Damen und Herren wieder sicher beim Ausgangspunkt ankommen. „Ältere Menschen entdecken dank ‚Geh mit’ die Freude an der Bewegung wieder und bauen sie danach oft regelmäßig in ihren Alltag ein“, freut sich Koordinatorin Verena Jussel.
Seien Sie mit dabei!
© Miro Kuzmanovic
Die Herbstspaziergänge starten am Mittwoch, den 4. September 2024. Wer Lust hat, das Ganze auszuprobieren, meldet sich telefonisch oder per Mail im Sozialreferat an und kommt um 14.30 Uhr zum Treffpunkt beim Lustenauer Rathaus. Spaziert wird zirka eine Stunde bei jeder Witterung, zum Abschluss gibt es einen Einkehrschwung in einem Café.
„Geh mit“
gesund durch regelmäßige Spaziergänge
Start: Mi, 4. September 2024, von 14.30 – 16 Uhr
Termine: 4.9. / 11.9. / 18.9. / 25.9. / 2.10. / 9.10. / 16.10.2024
Kosten: 2 Euro pro Nachmittag
Treffpunkt: Haupteingang Rathaus Lustenau
Anmeldung erwünscht: T 05577 8181-3003 oder soziales@lustenau.at
Gesundheitliche Vorteile von regelmäßigen Spaziergängen:
- reduziert das Risiko für grünen Star
- regt die Ausschüttung von Glückshormonen (Endorphinen) an
- lindert Stress und Müdigkeit schon nach zehn Minuten
- stärkt das Immunsystem
- halbiert das Alzheimerrisiko
- verbessert die Herzgesundheit und senkt Bluthochdruck
- verringert das Diabetes-Risiko
- kräftigt die Muskulatur und macht Gelenke belastbarer
- lindert Gelenkschmerzen und Rückenschmerzen
- reduziert den Schwund der Knochendichte und damit die Osteoporosegefahr
- trainiert den Gleichgewichtssinn
- mäßigt Heißhungerattacken auf Schokolade
- reduziert Depressionen und Angstzustände
- senkt das Risiko für viele Krebsarten
- kurbelt den Stoffwechsel an und hilft beim Abnehmen